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Stretchsitting

Dor nas costas: alongamento

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Comentários

Esther,

Eu posso tentar isso em qualquer cadeira?

Porque eu tenho cadeiras de madeira em casa que são não-ajustável, têm um suporte para as costas retas que podem ser terminando em minha mid-back (não tenho certeza embora), e têm um afloramento abaixo.

Então, isso vai fazer?

Saudações da Índia,

Rohit

Você pode fazer isso em quase qualquer cadeira - você só tem que descobrir como anexar um elemento wihich vai oferecer algum atrito para esticar-se contra, que atenda às suas costas em algum lugar no meio das costas (que não é importante exatamente onde).

Esther,

Eu assisti a uma aula grátis e tenho praticado sentado em casa. Eu estou usando uma toalha dobrada como recomendado na parte de trás da cadeira. Meus músculos das costas ficam apertados no meio das minhas costas em um tempo muito curto. Você tem conselhos sobre o que posso fazer para corrigir esse problema? Obrigado!

Se feito corretamente, isso deve ser muito confortável. Várias possibilidades vêm à mente:

  • A toalha pode ser colocada muito alta. Você quer que você o empurre logo abaixo da sua curva torácica.
  • A toalha dobrada também está cheia / dura? Tente usar uma toalha de pelúcia com muita oferta. Em nossa almofada Stretchsit, optamos propositadamente por uma espuma macia.
  • Você está exagerando no alongamento?

Você também está convidado a demonstrar seu apego e técnica em um dos meus teleseminars online. Eles não custam nada e destinam-se a servir o público exatamente desta maneira. Espero ver você lá!

Oi - eu comprei a almofada há alguns dias atrás. Não está ajudando e está realmente fazendo minhas costas tensas. Eu provavelmente não estou posicionando corretamente. Eu assisti seus vídeos e olhei para as imagens e é difícil ver exatamente onde deveria estar nas minhas costas. Eu sou de cintura curta. Isso deve estar bem acima da minha cintura? Obrigado.

Se você é de cintura curta, pode ser que seja baixa como uma almofada lombar, embora seja usada de forma muito diferente (para reduzir a curva em vez de aumentar a curva). Pode até ser que você precise dobrar a almofada em duas ao longo de uma dobra horizontal com as pontas voltadas para fora para ajustá-la abaixo das omoplatas. A almofada nunca deve interferir com a possibilidade de seus saltadores retrocederem, nem criar desconforto em sua coluna torácica, atingindo-a exatamente onde a coluna se curva para fora. Em vez disso, deve impulsionar você logo abaixo da curva torácica.

É uma boa ideia participar de um de nossos workshops on-line gratuitos onde eu demonstro alongamento e onde colocar a almofada. Você é bem-vindo para demonstrar sua técnica através de sua webcam. Eu posso ajudá-lo a ajustá-la.

Espero que você persista com isso, porque há muito a ganhar assim que você descobrir.