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O Método Gokhale

O que é o Método Gokhale?

O Método Gokhale usa uma postura e um movimento saudáveis ​​para ajudá-lo a restaurar sua integridade estrutural e recuperar a vida sem dor. Ele aborda a causa raiz da maioria das dores musculares e articulares, porque você tem direito a uma dor sem dor, pescoço, quadris, joelhos, pés ...

Somos animais maravilhosamente projetados. Temos graça e força inerentes, como qualquer outra criatura no planeta. Nossos corpos se esforçam para curar-se, e se respeitarmos nosso design natural, podemos funcionar bem por quase um século.

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A maioria das dores pode ser atribuída a como nos mantemos e como nos movemos. Uma vez que não nascemos com um manual do usuário, confiamos em nossa cultura para nos guiar. Cerca de um século atrás, nossa cultura tomou uma direção errada.
Como resultado, nos Estados Unidos:

  • 90% dos adultos experimentam dor nas costas em algum momento de suas vidas.
  • Este ano, 50% dos americanos que trabalham irá sentir dores nas costas.
  • Dor nas costas é hoje a principal causa de incapacidade em pessoas com menos 45 anos de idade.
  • Por 15 idade, mais de 60% de todos os adolescentes têm experimentado costas e / ou dor de garganta.

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Perdemos o que constitui uma postura saudável; De fato, muitas diretrizes populares para "boa postura" são simplesmente erradas. No entanto, podemos re-aprender o que já conhecemos:

  • Nossos antepassados ​​sabiam como mover sem dor.
  • Os bebês sabem mover-se sem dor.
  • Algumas culturas ainda sabe como se mover sem dor.

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Este método educa-lo de uma forma que sua cultura não é, de modo que você possa viver uma vida totalmente funcional, livre de dor.

Benefícios

Você aprende técnicas para:

  • Reduzir ou eliminar a dor nas costas, dor de garganta, e outras dores musculares ou articulares
  • Prevenir muscular e degeneração das articulações e lesões
  • Aumente a sua energia, resistência e flexibilidade
  • Reduzir o stress e melhorar a sua aparência

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Efeitos são imediatos e durar uma vida.

Nossa abordagem multifacetada vai mudar profundamente seus hábitos através da aprendizagem visual, cinestésico e intelectual simultânea. Você pode sempre recuperar o corpo livre de dor com que nasceu. A maioria dos estudantes encontrar alívio após a primeira lição.
Você alcançará resultados sem exercícios que consomem tempo ou equipamentos especiais; Ao enfatizar o movimento do dia-a-dia em vez das sessões de exercícios periódicas, o método de Gokhale oferece uma ampla oportunidade de praticar sem ter demorado seu dia. Você naturalmente incorpora sua sabedoria do corpo recém-descoberto em suas atividades diárias e atividades físicas. Todo movimento se torna um exercício efetivo para se fortalecer e se esticar.

Como funciona

Você vai aprender a sentar, dormir, levantar, andar e dobrar de forma a proteger e fortalecer você em vez de desgaste e rasgá-lo.

  • Sessão será confortável, seja com um encosto quando você coloca sua volta em tração terapêutica (stretchsitting) ou sem encosto, quando você empilha sua coluna em um bem posicionada, pelve antevertidas (stacksitting). howitworks1
  • Dormir vai ser confortável e proporcionar horas de tracção restaurador, seja deitado de costas ou de lado (stretchlying).
  • Pe será uma posição de repouso para a maior parte dos músculos do corpo com os ossos que suportam peso empilhadas verticalmente ao longo dos saltos (tallstanding).
  • Bending vai envolver articulando no quadril em vez da cintura, exercitar os músculos das costas longas e poupando os discos da coluna vertebral e ligamentos (hip-de articulação).
  • Ações que desafiam estruturas da coluna vertebral, como a realização ou torção, implicará profundas camadas de músculos no abdômen e nas costas (espartilho interno) para proteger a coluna vertebral.
  • Andar será uma série de propulsão para a frente lisa, desafiando os músculos da parte inferior do corpo e poupando as articulações que suportam peso por todo o corpo (glidewalking).

Em reaprendendo estas ações diárias, você vai reposicionar e remodelar seus ombros, braços, pescoço, tronco, pelve, quadris, pernas e pés a maneira como eles foram projetados para ser. Você irá desenvolver um alto nível de confiança e senso de controle sobre o seu bem-estar.
Depois de ter aprendido os princípios básicos, você integrá-los em todas as posições e movimentos. Suas atividades diárias vai voltar a ser terapêutico.

 

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