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Stretchsitting

Dor nas costas: alongamento

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Comentários

Esther,

Eu posso tentar isso em qualquer cadeira?

 

Porque eu tenho cadeiras de madeira em casa que não são ajustáveis, têm um apoio para as costas reto que pode terminar no meio das minhas costas (não tenho certeza) e tem um afloramento abaixo.

 

 

Então, isso vai fazer?

 

 

 

Saudações da Índia,

Rohit

Você pode fazer isso em quase qualquer cadeira - você apenas tem que descobrir como prender um elemento que ofereça algum atrito para se esticar, que atenda suas costas em algum lugar no meio das costas (não é importante exatamente onde).

Esther,

Eu assisti a uma aula grátis e tenho praticado sentado em casa. Eu estou usando uma toalha dobrada como recomendado na parte de trás da cadeira. Meus músculos das costas ficam apertados no meio das minhas costas em um tempo muito curto. Você tem conselhos sobre o que posso fazer para corrigir esse problema? Obrigado!

Se feito corretamente, isso deve ser muito confortável. Várias possibilidades vêm à mente:

  • A toalha pode estar muito alta. Você quer que ele o empurre logo abaixo de sua curva torácica.
  • A toalha dobrada também está cheia / dura? Tente usar uma toalha de pelúcia com muita oferta. Em nossa almofada Stretchsit, optamos propositadamente por uma espuma macia.
  • Você está exagerando no alongamento?

Você também está convidado a demonstrar seu apego e técnica em um de meus teleseminares online. Eles não custam nada e se destinam a servir ao público exatamente dessa forma. Espero ver você lá!

Olá - comprei a almofada há alguns dias. Não está ajudando e realmente deixando minhas costas tensas. Provavelmente não o estou posicionando corretamente. Assisti aos seus vídeos e às imagens e é difícil ver exatamente onde deveria estar nas minhas costas. Eu tenho cintura curta. Isso deveria estar logo acima da minha cintura? Obrigado.

Se você é de cintura curta, pode ser que seja baixa como uma almofada lombar, embora seja usada de forma muito diferente (para reduzir a curva em vez de aumentar a curva). Pode até ser que você precise dobrar a almofada em duas ao longo de uma dobra horizontal com as pontas voltadas para fora para ajustá-la abaixo das omoplatas. A almofada nunca deve interferir com a possibilidade de seus saltadores retrocederem, nem criar desconforto em sua coluna torácica, atingindo-a exatamente onde a coluna se curva para fora. Em vez disso, deve impulsionar você logo abaixo da curva torácica. 

É uma boa ideia participar de um de nossos workshops online gratuitos, onde eu demonstro o alongamento e também onde colocar a almofada. Você está convidado a demonstrar sua técnica por meio de sua webcam - Posso ajudá-lo a ajustá-la. 

Espero que você persista com isso porque há muito a ganhar depois que você descobrir.